A pandemia do coronavírus alterou bruscamente o cotidiano das pessoas. Viver em uma realidade trágica e experienciar o distanciamento social trouxe aumento de estresse e ansiedade para muitos. Para driblar essa situação, a mentalidade da jornada, descrita no recente artigo de Szu-chi Huang e Aeker – publicado pela Universidade de Standfor e analisado pela Fast Company -, pode ser muito útil.
Tudo consiste em mudar o foco, ou seja, encarar o momento não como um destino, mas como uma jornada. Esse comportamento pode levar a percepções e comportamentos diferentes, ajudando a lidar com estresse pós-traumático. Como explica Aeker, a mentalidade do jornada é, basicamente, o crescimento pessoal em resposta aos desafios.
“As pessoas que experimentam níveis moderados a altos de estresse pós-traumático após uma crise também são as que mais crescem psicologicamente como resultado do trauma. Ouvimos com frequência sobre o estresse pós-traumático levar à síndrome, mas isso é apenas parte de história. Aqueles que cresceram foram os capazes de dar um sentido à tragédia”, afirma a pesquisadora.
CRIANDO A MENTALIDADE DE JORNADA
O primeiro passo é encontrar um significado no trauma. Mas como fazer isso? Hung e Aeker indicam praticar imaginação guiada, escrever um diário e praticar outros exercícios que permitam visualizar o progresso pessoal. Novas tecnologias, como inteligências artificiais que aprendem com o usuário e fornecem feedbacks e reforços úteis também podem ser usadas.
Na prática, o resultado seria evitar frustrações ao pensar no destino. A mentalidade de jornada ajuda na percepção dos conhecimentos acumulados ao longo do caminho. Você se aproximou da sua família? Aprendeu a ter mais foco por causa do home office? Começou a cozinhar (e bem)? É importante saber quais são os aprendizados que serão permanentes e úteis, mesmo no pós-Covid-19. A continuidade é o cerne da questão.
Manter a relação com pessoas, seja familiares ou amigos, também é muito importante. Dessa conexão pode surgir a motivação para seguir em frente. O compartilhar de incentivos também é capaz de ajudar a sustentar os objetivos e conquistar o sucesso da jornada.
Por fim, Huang e Aeker enfatizam a necessidade de reconhecer que a jornada da Covid-19 pode ser mais longa do que o previsto. Mesmo assim, as lições aprendidas e o progresso alcançado pela mentalidade podem ajudar as pessoas a enfrentar o que está por vir.
Empacou no trabalho? 5 dicas para acabar com a procrastinação
Por que respirar corretamente aumenta a concentração?
Aplicativos para aumentar a produtividade no trabalho
