Mesmo que você faça parte do grupo de pessoas que se alimentam bem, deve ter dado uma escorregada nesse período de festas que costumam seguir até o fim do carnaval. Bebida alcoólica, petiscos, alimentos industrializados, embutidos, refrigerantes, salgadinhos.
Mas, calma. Abaixo você confere algumas dicas da nutricionista Rosemary Xavier para desintoxicar o organismo e deixá-lo tranquilo.
– Para ajudar na desintoxicação, a alimentação deve privilegiar os alimentos integrais, tais como:
1. Arroz integral;
2. Feijão azuki;
3. Quinua;
4. Amaranto;
5. Pratos à base de soja, legumes, frutas e as leguminosas (lentilhas, ervilha, grão de bico, soja);
– Outro aliado é o chá verde, seus polifenois ativam o sistema imunológico e a presença de manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2 ajudam a prevenir doenças cardíacas e circulatórias. O consumo diário desse chá ajuda a diminuir as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias;
– O suco de uva orgânico com polpa de clorofila além de antioxidantes repõe minerais, vitaminas e aminoácidos necessários para combater o desgaste físico;
– Incluir cúrcuma, que é um antioxidante. A curcumina, além de ajudar no processo detox, protege contra o envelhecimento e o desenvolvimento de alguns tipos de tumor;
– Já o azeite de oliva extra virgem é rico em gorduras monoinsaturadas, polifenóis e em vitamina E, além das propriedades antioxidantes e que melhoram o detox, o azeite também tem ação anti-inflamatória;
– Consumir frutas cítricas, como limão, laranja, tangerina, além de vitamina C, são fontes de terpenos que melhoram o trabalho do fígado na eliminação de toxinas e também melhora a circulação. Consumir também frutas vermelhas: goji berries, romã, cranberry, açaí, morango e uvas vermelhas e roxas possuem antocianinas que melhoram a circulação e a eliminação de toxinas pelo organismo;
– A linhaça e a chia têm são fontes de omega 3, gordura insaturada, de efeito anti-inflamatório e vasodilatador. Melhora a circulação e facilita a eliminação das toxinas;
Ao incluir no cardápio esses produtos naturais, os foliões poderão repor todos os sais minerais, vitaminas e aminoácidos necessários para combater o desgaste físico e desintoxicar o organismo.
*Com informações do site Guia Saúde da Mulher.
