Fim de ano chegando e o estresse acumulado vem à tona. Para seguir com calma nessa reta final, separamos uma lista (via Guia da Semana) com alguns alimentos que ajudam na diminuição do estresse.
ALFACE – Além de ser saudável, o alface também ajuda a acalmar. Isso porque ele é rico em lactucina e lactupicrina, que são substâncias calmantes.
CEBOLA – A cebola combate o estresse por contar com uma substância chamada quercetina que, além de excelente antioxidante, é um calmante natural.
FRUTOS DO MAR E PEIXES – Por conter zinco e selênio, os peixes e frutos do mar reduzem a ansiedade e agem no cérebro.
CASTANHA-DO-PARÁ – A castanha-do-pará, rica em selêncio, alivia os sintomas da depressão e diminui o estresse. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio (350mg) recomendada.
MAÇÃ – A fruta é rica em actidina (uma enzima que melhora a circulação do sangue), potássio, vitamina A, B1, B2, e fósforo, que combatem o estresse e a fadiga.
Além disso, alimentos ricos vitamina B12, como ovo, leite, banana, aveia, batata, também são recomendados nos dias de estresse.
