Correr é uma das atividades mais democráticas para quem quer praticar um esporte. Tão simples para uns, o mais difícil é começar e, pensando nisso, o projeto Move Brasil lançou um programa que ?dá uma força? para os iniciantes na prática.
O Move é um projeto do Sesc em parceria com o Ministério do Esporte e outras instituições. Lançado em 2013, o projeto tem como um dos objetivos aumentar o número de brasileiros praticantes de esportes e atividades físicas até 2016, ano das Olimpíadas.
Para atingir esse objetivo, diversas ações vêm sendo desenvolvidas e uma delas é o Move Brasil Corridas. O programa é indicado para quem quer começar a correr de maneira gradual e com orientação profissional.
Inspirada no app ?Couch to 5k?, o treino acontece por nove semanas consecutivas ? suficiente para qualquer pessoa ir do sedentarismo aos cinco quilômetros percorridos, garantem.
Acessível a todos os públicos, são três sessões por semana com dias de descanso intercalados. Os participantes começam correndo apenas oito minutos e terminam com atividades de meia hora. ?O programa oferece às pessoas uma ponte entre a inatividade e a atividade, retirando a barreira da falta de orientação. As etapas foram pensadas para quem está pensando em correr e não pratica nenhum exercício?, esclarece Eduardo Uhle, um dos coordenadores do Move Brasil.
Para começar, o iniciante pode baixar a planilha de treinos aqui. Logo depois, deve fazer um cadastro na plataforma HealthUnlocked. Após se cadastrar ele pode tirar dúvidas e passa a receber em seu email os depoimentos de quem também está começando a correr, além de incentivo da equipe que coordena a ferramenta.
Fonte: CicloVivo.
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