Então saiba que você deve recomeçar. ?A busca por perda de peso, em primeiro lugar, deve ser feita por meio de um profissional para que seja segura e eficiente. Dieta é algo individual e personalizado, ou seja, leva-se em consideração os hábitos, necessidades e preferências de cada indivíduo?, conta a nutricionista Brenda Rangel. 

Mas, ?dieta adequada?, como a nutricionista fala, não é você decidir, por conta, cortar glúten e lactose, por exemplo, porque leu em algum lugar que isso gera resultado. ?Dietas que restringem glúten e lactose são realmente radicais. Portanto, para não consumir esses componentes a pessoa precisa eliminar muitos itens do consumo comum. Logo, ela tende a perder peso por conta da mudança de hábito?, explica Brenda. 

Segundo Brenda, nada é proibido em uma dieta, ?desde que consumido de forma moderada. É possível comer chocolate e pizza, desde que isso não seja um hábito frequente e em quantidades excessivas?.